Coach - Mentaltrener
Coaching:
Coaching er en kraftig ressurs som kan hjelpe deg med å ta gode valg for deg selv, som leder, kollega, omsorgsperson, kjæreste, foresatt, i team, i et lag, i relasjoner ol. Det handler om å navigere i samfunnets felles terreng, i eget kart og andres kart. For å bevege deg/dere fra nåværende situasjon til ønskede målsettinger. Det kan være ubalanse mellom personlig og arbeidsliv, relasjoner, fysisk helse, psykisk helse, økonomi, utdanning, karriere, fritid ol.
Sammen kan vi legge et godt grunnlag til å jobbe for målbare og konkrete endringer, som fremmer en bedre balanse.
Vi jobber med bevisstgjøring for å gi økt trivsel, livsglede og mestring.
Coaching kan bidra til:
- Målsetting og prioritering
- Ressurser og styrker
- Tankesett
- Kommunikasjon
- Selvledelse
- Mestringsstrategier
- Egenomsorg
- Vaneendring
- Tidsstyring
- Selvfølelse (selvfølelse er ikke det samme som selvtillit)
- Stressmestring
- Mestringsglede
- Selvoppdagelse
- og mye mer
ADHD coaching:
Som ADHD-coach, jobber vi med mange av temaene over, men rettet mot en hverdag med ADHD. Prosessen er tilpasset om det er barn, ungdom eller voksne, og det er verktøy som er spesielt tilpasset personer med ADHD.
Husk at ADHD ikke er en sykdom eller feil som må fikses, men en nevrotypisk variasjon som inneholder utfordringer, men også mange styrker og gode ressurser. Jeg jobber ikke med utredning eller terapi, men hvordan fungere bedre i hverdagen, på skolen, i jobben, i relasjoner osv. uten å føle skam, håpløshet, annerledes, dum, for mye osv.
Hvordan det fungerer:
1-1 coaching foregår online, via Zoom, og jeg sender deg link i forkant av møte.
Det er full konfidensialitet, og du vil få tilgang til notater underveis.
Når du tenker at "Jeg vil booke en samtale", finner vi en tid for en oppstartssamtale over telefon (ca.15.min) for å finne ut dine behov, og den samtalen er kostnadsfri. Jeg er opptatt av at du skal kjenne etter om jeg passer for deg, før vi starter opp med første time - som alltid er en kartleggingstime.
Kartleggingstime tar ca 90 min, for da finner vi ut sammen hva som skal jobbes med.
1 time coaching er 1 klokketime - 60 minutter.
Hvis du bestiller pakke, kan du velge å bli fakturert for kartleggingstime først, for så å bestille pakke, eller bruke tiden i pakken du bestiller.
Coaching er en prosess som krever tid, vilje og innsats, derfor er det vanlig å bestille en pakke. jeg vil være din personlige coach som følger deg hele veien.
Det er også mulighet for å bestille oppfølgingstimer, for å sjekke inn - hvis du ønsker det.
Ved grupper og team, så avtaler vi oppmøte der dere holder til, så sant det ikke er for store avstander.
Priser på grupper og team, avtales ved forespørsel. Priser under gjelder 1-1.
1-1: Kartlegging 90 min = 1945,-
1-1: 1 time = 1.299,-
1-1: pakke 5 timer = 6.495,- (10% rabatt)
1-1: pakke 10 timer = 11.040,- (15% rabatt)
Veiledning
Veiledning:
Trenger du en samtalepartner som møter deg der du er i livet, som lytter til deg, deler av egenerfaring, og er en som du kan dele dine tanker og utfordringer med?
Ønsker du å snakke med en som kan gi deg nye perspektiver og refleksjoner?
Er du på jakt etter en som utfordrer deg der du er i dag, for å pushe deg dit du egentlig vil være, eller hjelper deg å finne hvor det er?
Fokuset mitt er å hjelpe deg til å selv finner svarene på hva som vil gjøre hverdagen et bedre sted å være. Jeg har jobbet en del år som veileder, og har erfart at - ved å fokusere på å finne ressurser og styrker, så tar utfordringer og begrensinger mindre plass i tankesettet.
Så trenger du 1-1 time, par eller gruppe, bruk kontaktskjema nederst på siden, så finner vi tiden til å ta en samtale over telefonen, for å finne ut av om det er meg du/dere ønsker å jobbe med. Denne telefonsamtalen er kostandsfri.
Hvordan det fungerer:
Veiledning foregår online, via Zoom, og jeg sender deg link i forkant av møte.
Det er full konfidensialitet, og du vil få tilgang til notater underveis.
Når du tenker at "Jeg vil booke en samtale", finner vi en tid for en oppstartssamtale over telefon (ca.15.min) for å finne ut dine behov, og den samtalen er kostnadsfri. Jeg er opptatt av at du skal kjenne etter om jeg passer for deg, før vi starter opp med første time.
Veiledning handler om å ha en samtalepartner for å finne ut av hvordan du/dere kan få en bedre hverdag, som også kan ta litt tid. Derfor så kan det være lønnsomt å bestille en pakke.
Det er også mulighet for å bestille oppfølgingstimer, for å sjekke inn - hvis du ønsker det.
1-1: 1 time = 1.299,-
1-1: pakke 5 timer = 6.495,- (10% rabatt)
1-1: pakke 10 timer = 11.040,- (15% rabatt)
Par: 1 time = 1.950,- (halv pris på partner)
Par: pakke 5 timer = 8.775,- (10% rabatt)
Par: pakke 10 timer = 16.575,- (15% rabatt)
Tilbakemeldinger fra kunder
Hvor skal jeg starte?
“Det hele startet med at jeg var innom Rowena´s Instagram profil till og ofte, hvor jeg følte hennes innlegg var direkte til meg. Jeg ble veldig nyskjerrig på samtaler med henne, for følte gjennom hennes måte å formidle på, var den måten jeg ville føle meg mest "hjemme i". Jeg tok motet til meg, spurte om samtaler, og slik ble det. Jeg tok skrittet med å kontakte henne, og det er den beste gaven jeg har gitt meg selv! Hun har hjulpet meg med å bedre forstå meg selv, møte meg selv på en helt annen måte, som har gjort at jeg endelig har klart å finne mitt eget selvaksept, og troen på meg selv. Gleden kjennes nå helt ned i magen, jeg har funnet tilbake til det ekte smilet, og gleden rundt det å være meg selv igjen! Så jeg vil på det aller varmeste anbefale Rowena videre!”
Layla
- Klient, veiledning
Hva er du god på?
“Jeg har vært inn og ut av psykriatrien i mange år nå, men ingen har vært som Rowena!
Etter første samtalen våres var ferdig, satt jeg og gråt av glede. Endelig hadde jeg funnet noen jeg følte forsto hva jeg snakket om!
Hun har hjulpet meg til å tenke annerledes, og det å klare å snu ting til det positive.
Kan virkelig anbefales på det sterkeste!”
Marte
- Klient, veiledning
Deler erfaringer
“Samtalene med Rowena har gjort så mye for meg, at jeg vet ikke hvor jeg skal starte. Rowena snakker på en måte som gjør at man forstår. Hun deler erfaring, og forteller hvordan hun gjorde det, som gjør at det er lettere å følge med. Hun har hjulpet meg med å endre tankesett, som har vært med på å lette mye vekt fra skuldrene og gjort livet lettere å håndtere. Jeg gledet meg til hver samtale, og satt alltid igjen litt lettere, enn før vi startet. Kan anbefales på det varmeste!”
Ester
- Klient, veiledning
Min redning
“Det å prate med Rowena har egentlig vært redningen min. Endelig en som forstår, en som tar seg tid, og en som alltid vet akkurat hva hun skal si. Rett og slett fordi hun har vært der selv. Gjennom dypeste mørket, og reist seg opp igjen. Det mest nyttige er at jeg lærer mye om meg selv. Øver på å sette grenser, blir minnet på at jeg er bra nok, og ikke minst å prate med en som forstår. Og trenger du en som virkelig heier på deg, har du truffet på rett dame. Det er en grunn til at hun kaller seg RÅvena, for det merkes. Energi, inspirasjon og trygghet. Der har vi det!”
Julia
- Klient, veiledning
Min Mentor
“Jeg har hatt en fantastisk reise med Rowena som er min mentor, som jeg like rå kalle henne ovenfor andre. Hun er varm, hjertegod, direkte, ærlig og en utrolig god lytter. Hun er ikke en som jatter med meg, men sier tingene som de virkelig er, og det er en ny erfaring for meg. Hun er ingen psykolog, som alltid skal snakke ihjel fortiden. Hun går direkte inn i deg som person, og for første gang fikk jeg snakke ut mine ting til rett plass. Ny erfaring, som var helt rett for meg. Hun er lyttende, gir råd og veiledning, som er nytt, for vi snakker rundt det sammen. Hun har masse latter, og jegkan nesten se ansiktet hennes gjennom telefonen, noe som gir indre ro under samtalen. Hun er ærlig, og sier ting som det er , men på en fin måte. Hun er et fantastisk medmenneske, og jeg kan anbefale Rowena på det sterkeste”
Monica
- Klient, veiledning
Som pårørende, takk.
“Jeg vil bare takke Rowena for den hjelpen hun er for mitt barn, oppi alle hennes utfordringer.
At vi fant Rowena, er jo bare herlig. Min datter var så positiv etter samtalen i dag, og jeg er så takknemlig.
Hun er så flink med alt om dagen i sin livsstilsendring, og er så glad for å ha Rowena med på laget.”
Mamma
- Pårørende, veiledning
Foto: Liss-Hege Eriksen
Kontakt
- Booke meg til ditt arrangement.
- Booke coaching/veiledning 1-1, par, familie eller team.